| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 猪肉松 | 克 | 317千卡 | 396千卡 | 23.4克 | 11.5克 |
| 总量 | 274克 | 寿司热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于有氧运动60分钟消耗的热量...350 | |||||
寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
热米饭（适量）、黄瓜（适量）、猪肉松（适量）、火腿肠（适量）、寿司海苔片（适量）、蛋黄沙拉酱（适量）、寿司醋（适量）
1/5. 将蒸好的米饭拌入寿司醋，彻底打散让味道均匀的渗入，稍稍放凉备用
2/5. 黄瓜、火腿肠分别切成长条状
3/5. 在寿司帘上铺上海苔片，将寿司饭均匀地铺在海苔片上，压实
4/5. 铺上黄瓜条、火腿肠，放上肉松，挤沙拉酱
5/5. 卷成米卷，切成小段即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与苹果、墨鱼、醋搭配；与樱桃番茄、杨梅、上海青相克，同食可能会引起不适；
猪肉松的热量396千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 寿司热量348 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物52.6 克
- 钠473.9 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾415 毫克