| 清蒸蒜蓉鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 596克 | 清蒸蒜蓉鱿鱼热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡，相当于乐队演奏175分钟消耗的热量...240 | |||||
清蒸蒜蓉鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（500克）、粉丝（一些）、蒜头（2个）、葱（一些）、盐（少许）
1/5. 鱿鱼过水沥干备用
2/5. 蒜头和葱切末备用
3/5. 粉丝浸泡开约10分钟，不要泡时间太久不然没有嚼劲
4/5. 泡好的粉丝和少许的蒜末放进炒锅里爆炒一下出锅铺在盘子里，将葱蒜末塞进鱼肚里摆放在粉丝盘上，锅上烧水开后放进鱿鱼开始蒸10～15分钟
5/5. 成品出锅～～美味^_^
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、木耳、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、益气、补血等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 清蒸蒜蓉鱿鱼热量699 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物91.5 克
- 钠144 毫克
- 钙74 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾34 毫克