| 竹荪清心饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 18千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 竹荪 | 克 | 73千卡 | 155千卡 | 17.8克 | 3.1克 |
| 茯苓 | 克 | 5千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 107克 | 竹荪清心饮热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于骑脚踏车37分钟消耗的热量...184 | |||||
竹荪清心饮的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲子（20克）、百合（10克）、茯苓（30克）、竹荪（2个）、无花果干（4个）、蜜枣（2个）、清水（1500毫升）、冰糖（适量）
1/7. 准备所有的食材；
2/7. 茯苓、莲子、百合、竹荪用清水浸泡5分钟；
3/7. 无花果、蜜枣冲洗一下放入养生壶中，浸泡的材料洗净全部放入养生壶中，加入清水至1500ml位置；选择养生汤按键，按开始，养生壶开始工作；
4/7. 很快汤水已变了颜色；
5/7. 时间到，倒入碗中可以开喝，可加入适量的冰糖。
6/7. 成品图
7/7. 成品图
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、养心安神、防癌等功效；可与银杏、榛子、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、润燥、防癌等功效；可与莲藕、芦笋、芹菜搭配；与羊骨、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
茯苓的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有健脾胃、预防高血压、利水消肿等功效；可与腰果、益母草搭配；
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺止咳、清热利湿、补气养阴等功效；可与百合、鸡腿菇搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 竹荪清心饮热量113 千卡
- 脂肪4.23 克
- 蛋白质26.33 克
- 碳水化合物198.98 克
- 钠8.7 毫克
- 钙57 毫克
- 铁11.35 毫克
- 钾935 毫克