| 西红柿蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 西红柿蛋卷热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于跳板跳水47分钟消耗的热量...180 | |||||
西红柿蛋卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1颗）、鸡蛋（2颗）
1/4. 西红柿洗干净..表面用刀划十字..用开水烫一下..去表皮！！然后剁碎..超碎哦..不然做不成功呢..
2/4. 把鸡蛋磕到碗里..放一点盐..把剁碎的西红柿放到鸡蛋.搅拌均匀.
3/4. 平底锅放油...油热了之后.放三分之一蛋液..鸡蛋凝固以后（表面还有一点没凝固的也没关系哦）卷起来放边边..继续往锅里倒三分之一.凝固之后把第一次卷的往回卷..剩下的蛋液也是同样做哦..
4/4. 成品
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、美容、促消化等功效；可与福寿鱼、豆腐、鲫鱼搭配；与白酒、石榴、鱼干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、保护肝脏等功效；可与洋葱、茼蒿、桂圆搭配；与豆奶、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿蛋卷热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克