| 西米露龟苓膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龟苓膏 | 克 | 60千卡 | 55千卡 | 0克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 361克 | 西米露龟苓膏热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于吉特巴舞102分钟消耗的热量...288 | |||||
西米露龟苓膏的做法共6个步骤
食材主料/辅料
龟苓膏（前天已做，冷藏在冰箱取部分就可）、西米露（100克）、白糖（25克）、纯牛奶（适量）、蜂蜜（1勺）、水果（落干）
1/6. 准备100克西米露
2/6. 用热水浸泡15分钟
3/6. 倒掉浸泡的水，再加入多于西米露2倍的冷水，本人用的是冷水，一般都用热水！再加糖！
4/6. 用大火烧15分钟，中途不停搅拌，防止粘贴！烧到中间只有一点白时就可以了
5/6. 过会儿就全透明了
6/6. 拿出前天冷藏的龟苓膏，2勺西米露，落干芒果，倒入纯牛奶，加一勺蜂蜜就可以了！
食材功效信息
龟苓膏的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴润燥、热淋白浊、养颜等功效；与茶叶、白酒、可乐相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、保肝解毒、润肺生津等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与桃、蜂蜜、甘蔗搭配；与桔子、杨梅、醋相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与胡萝卜、橙子、雪梨搭配；与香干、北豆腐、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西米露龟苓膏热量490 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物191 克
- 钠38.9 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾268 毫克