| 番茄荷仙菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 397克 | 番茄荷仙菇汤热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于攀岩31分钟消耗的热量...660 | |||||
番茄荷仙菇汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷仙菇（适量）、西红柿（适量）、橄榄油（适量）、胡萝卜（适量）、红糖（适量）、洋葱（适量）、食盐（适量）
1/3. 把荷仙菇掰成小朵放入盘中备用，将西红柿剥皮后捣碎，把洋葱切末儿，胡萝卜切小块，倒入锅中；
2/3. 开中高火，煮5分钟左右倒点红糖继续煮；
3/3. 等它沸腾起来了，调到中火，撒点盐，煮上5分钟左右，盛到汤碗里撒上小朵荷仙菇即可；
食材功效信息
荷仙菇具有增强免疫力、抗癌、提高造血功能等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、增强免疫力等功效；可与菜花、山楂、福寿鱼搭配；与香菇、红薯、石榴相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、保护皮肤等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、防癌等功效；可与狗肉、绿豆芽、鳕鱼搭配；与山楂干、白萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄荷仙菇汤热量338 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物11.4 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克