| 抹茶拿铁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 178克 | 抹茶拿铁热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于背部训练82分钟消耗的热量...210 | |||||
抹茶拿铁的做法共2个步骤
食材主料/辅料
抹茶粉（适量）、牛奶（适量）、砂糖（适量）
1/2. 抹茶粉加入细砂糖，拌匀，牛奶热到60度左右，冲入抹茶搅拌，可以慢慢试着一点一点冲入，先用少许奶将抹茶化开，真正好抹茶是不容易结块的，再倒入全部奶
2/2. 取部分温热牛奶，倒入打泡杯，我用的手动打泡杯打泡，口感挺细密的，而且是普通的盒装纯牛奶，不是全脂奶，用勺子放在抹茶上，可以筛少许抹茶粉，
食材功效信息
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛压降脂、治疗便秘、护齿明目等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、改善视力等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与酒、橙、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、和中益肺、解盐卤毒等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶拿铁热量288 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质11.31 克
- 碳水化合物103.38 克
- 钠38.2 毫克
- 钙262 毫克
- 铁0.08 毫克
- 钾111 毫克