| 芦笋炒龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 550克 | 芦笋炒龙利鱼热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于拳击25分钟消耗的热量...720 | |||||
芦笋炒龙利鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（2条）、芦笋（5根）、盐（少许）、黑胡椒粒（适量）
1/2. 龙利鱼洗净斜着切片，放入碗中加少许盐和淀粉抓均匀。
2/2. 芦笋切条，锅中放油，倒入芦笋小火煎八成熟，锅中放比平时炒至多点的油，烧热倒入鱼片炒至变色倒入芦笋，搅拌倒入少许盐和研磨黑胡椒粒，搅拌均匀出锅。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、改善心血管、降血压等功效；可与百合、大闸蟹、银杏搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、杀菌、消炎等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋炒龙利鱼热量302 千卡
- 脂肪1.57 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物15.11 克
- 钠10415.8 毫克
- 钙148 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾544 毫克