| 小松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 211克 | 小松饼热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于扎马步101分钟消耗的热量...240 | |||||
小松饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
松饼粉（200克）、鸡蛋（1个）、牛奶（50毫升）、橄榄油（2勺）
1/6. 先将鸡蛋打散，再加入牛奶，再加入松饼粉。调成面糊，最后加入橄榄油。充分搅拌。
2/6. 不粘锅加热后改为小火，一汤匙一个煎好。看到松饼膨胀有空气泡即可。
3/6. 用平铲轻轻翘起，翻面再煎。
4/6. 煎好的小松饼，准备夹馅。
5/6. 我们夹的是小红莓、和蓝莓，如果换成豆沙馅儿就是机器猫的铜锣烧了。
6/6. 这是夹豆沙馅儿的样子。（网图）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、保护肝脏等功效；可与银鱼、百合、青椒搭配；与柿子、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、养颜等功效；可与草莓、甘蔗、蜂蜜搭配；与橙、红糖、酒相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 小松饼热量403 千卡
- 脂肪112.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克