| 鲜虾三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 672克 | 鲜虾三明治热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡，相当于铲东西89分钟消耗的热量...360 | |||||
鲜虾三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（2片）、鲜虾（2只）、盐（一点点）、苹果（2片）、鸡蛋（1个）
1/1. 虾洗净，煎好，去头从背部片开 。吐司中间切出正方形，取下备用。2、平底锅放油，一点点就够了，摇匀，放入开好窗的吐司，将蛋打入方框内，盖上切下的小方片，翻面煎（掌握好火候别焦了），煎好后取另一片完整的吐司，也稍微煎一下两面。煎的过程中可以往吐司上撒几粒盐。3、把苹果片跟虾仁铺在煎好的吐司上，夹好对角线切开。^_^ok了
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有帮助消化、促消化、预防高血压等功效；可与燕麦、枸杞、藕搭配；与苦瓜、红枣、洋葱相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、提鲜、促消化等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、宁神、安眠等功效；可与青鱼、鳝鱼、洋葱搭配；与白萝卜、胡萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、延缓衰老等功效；可与荠菜、茼蒿、圆生菜搭配；与甲鱼 、豆奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾三明治热量535 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质33.36 克
- 碳水化合物29.72 克
- 钠10340.8 毫克
- 钙181 毫克
- 铁6.35 毫克
- 钾482 毫克