| 西瓜牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | 10.16克 | 0.32克 |
| 总量 | 1133克 | 西瓜牛奶西米露热量/卡路里1242千卡 | |||
 热量1242千卡，相当于长笛621分钟消耗的热量...120 | |||||
西瓜牛奶西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（300毫升）、西米（200克）、西瓜（适量）、绿甜瓜（适量）、哈密瓜（适量）、蜜红豆（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 先将西米煮熟，煮西米的时候要多放水，避免中间再加水，煮的过程中要不停搅拌，避免沾锅，煮至中间还有一点小白心的时候关火，盖上锅盖闷10分钟，闷到中间的白心没有了，然后捞出过凉水冲洗掉淀粉
2/4. 把西瓜，绿甜瓜，哈密瓜切成小丁，均匀的码放在容器里，把冲洗好的西米洒在切好的瓜上面
3/4. 将牛奶浇在上面，再浇上蜂蜜，洒些蜜红豆做装饰，然后放在冰箱里冷藏一下
4/4. 做的时候没有拍照，只照了一张成品图
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、润肠等功效；可与木瓜、蜂蜜、桃搭配；与红枣、枣、橘子相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有久嗽、清肺润肺、生津止渴等功效；可与鳝鱼、绿茶、绿豆搭配；与粽子、羊骨、虾相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、防暑气、利小便等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 西瓜牛奶西米露热量1242 千卡
- 脂肪7.96 克
- 蛋白质31.22 克
- 碳水化合物205.67 克
- 钠54.5 毫克
- 钙281 毫克
- 铁1.48 毫克
- 钾516 毫克