| 三色馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1625千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 805克 | 三色馒头热量/卡路里1829千卡 | |||
 热量1829千卡，相当于吃东西1219分钟消耗的热量...90 | |||||
三色馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（450克）、玉米淀粉（60）、酵母（6克）、红萝卜（半个）、生菜（一小棵）
1/9. 我家只有高筋面粉，我便加了点玉米淀粉。材料先准备好，生菜和红萝卜分别打成汁，这个过程忘拍了。
2/9. 面粉和玉米淀粉，酵母平均分成三份，分别加入绿菜汁，红萝卜汁，开水，揉成团， 醒发完全。再揉搓排出空气。
3/9. 擀成方形，依次叠上去。
4/9. 切成条的，可以打个结，成一朵花
5/9. 也可以，成片卷起来。
6/9. 做成馒头
7/9. 加点豆沙，成豆沙包
8/9. 做成玫瑰花卷
9/9. 大集合
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、大便秘结、益气生津等功效；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、增强免疫力、生津止渴等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、消脂减肥等功效；可与豆腐、鸡蛋、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色馒头热量1829 千卡
- 脂肪2.06 克
- 蛋白质16.77 克
- 碳水化合物167.59 克
- 钠312 毫克
- 钙143 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾1027 毫克