| 炒三丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 12千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 296千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 250克 | 炒三丁热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于跳舞80分钟消耗的热量...288 | |||||
炒三丁的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（75克）、土豆（100克）、猪肉（75克）、葱（10克）、姜（5克）、花生油（30毫升）、盐（5克）、美极鲜（10毫升）
1/12. 黄瓜去皮洗净切成丁。
2/12. 土豆去皮洗净切成丁。
3/12. 猪肉切成丁。
4/12. 土豆入锅中焯水。
5/12. 盛出控水备用。
6/12. 热锅下油，放少许葱姜炝锅。
7/12. 放入猪肉丁翻炒至变色。
8/12. 加入土豆丁。
9/12. 炒出香味。
10/12. 加入黄瓜丁。
11/12. 翻炒至断生。
12/12. 再加盐，美极鲜翻炒20秒关火盛盘即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、抗衰老等功效；可与虾米、墨鱼、绿豆芽搭配；与泥鳅、橙子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容、减肥等功效；可与牛里脊、醋、黄瓜搭配；与樱桃番茄、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、止消渴、补虚等功效；可与韭菜、莲藕、扁豆搭配；与黄豆、菠菜、首乌相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒三丁热量384 千卡
- 脂肪31.2 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠65.1 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾606 毫克