随意阿姨的美味卤肉饭的热量和减肥功效

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随意阿姨的美味卤肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
红葱头	克	89千卡	72千卡	2.5克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
姜片	克	8千卡	41千卡	1.3克	0.6克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	286克	随意阿姨的美味卤肉饭热量/卡路里261千卡
热量261千卡，相当于办公室工作174分钟消耗的热量...90

随意阿姨的美味卤肉饭的做法共8个步骤

食材主料/辅料

带皮五花肉（250克）、白水蛋（吃几个煮几个）、生抽（10勺）、老抽（2勺）、蚝油（2勺）、红葱头（2个）、大蒜（5个）、姜片（5片）、料酒（1勺）、卤料包（1包）

1/8. 五花肉飞水放凉，切丁

2/8. 备料。葱头蒜切丁，姜切片方便吃的时候拎出来。豆豉粒是我随意加的，你也可以不加。其他的调料我没有拍

3/8. 锅里热油，中火炒香葱姜蒜，然后倒入肉丁炒至出油。要看到水分炒干出油噢，也不要炒过了，因为等下还要压一压，肥肉切的小，压后不会太油腻，炒太干太柴就不好吃了。

4/8. 肉丁出油了就放料酒/米酒黄酒也可，然后生抽，老抽，蚝油，这里是定色了，所以你想颜色重点就多放老抽。生抽嘛，多放点无所谓，这步还没有放盐，我用的是李锦记的味极鲜，很喜欢这个生抽

5/8. 炒匀酱油蚝油了就加水开焖咯，同时放入煮好的剥了壳的鸡蛋。水开了之后呢尝尝味，放一勺盐，不用担心淡了，之后收汁还可以试味继续放盐的，何况不要吃太咸了同学们。噢，卤料包这个时候放，是包是包是包！重要的事情说三遍，除非你想吃满嘴的小茴香。
对了卤料包都是配好的，主料无非是八角桂皮茴香香叶，其实也可以用十三香代替，随意咯。

6/8. 接下来就是进高压锅焖。我扔进电压力锅选好程序就去看电视了。

7/8. 收汁收汁，压好了后回炒锅收汁，这个时候我加了点泡好的腐竹，纯粹是为了清存货，不是一定要加的。收汁的时候同学们就试味了，觉得淡就加盐，颜色还不满意就加老抽。收汁的时候最好不要走开，观察到肉汁浓稠就赶紧关火。我的经验是推开肉的时候能听到轻轻滋滋声，不过老公喜欢多点汁泡饭吃，在一旁拼命催说好了不收了 ╭(╯^╰)╮