| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于扎马步97分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋包饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（2个）、自己选择~（适量）、甜辣酱（辣椒酱）（适量）
1/9. 热油，米饭下锅炒~饭量要以自己吃多少为准哦~
2/9. 加入辣椒酱或甜辣酱~看自己喜好~
3/9. 搅拌均匀直到自己满意的状态哦~
4/9. 热油，煎蛋~（我煎的有一点失败~要记得留一点蛋液等会儿用~）
5/9. 把刚吵好的饭放入蛋皮，不要太多哦~然后包好~
6/9. 将4剩余的蛋液浇在边上封口~
7/9. 最后装盘~可爱的真金不怕火炼（这名字……）就完成了~
8/9. 图片放上~
9/9. 图片放上~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、预防癌症等功效；可与明虾、洋葱、小米面搭配；与雪莲果、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋包饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克