| 两军对垒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | 4.60克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 373克 | 两军对垒热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于种草217分钟消耗的热量...150 | |||||
两军对垒的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛排小块（300克）、土豆（一个）、黑胡椒酱（根据个人口味）、橄榄油（适量）
1/8. 土豆切成薄片儿，放进碗里。用微波炉打几分钟。
2/8. 拿出来是这个样子
3/8. 打成泥状，然后做成土豆球，备用
4/8. 我准备的是小牛排
5/8. 用的是橄榄油，因为是小牛排熟的比较快，所以用橄榄油
6/8. 煎牛排，因为饿了，小牛排熟的快，你也可以用大块牛排。
7/8. 嗯正面一分钟反面一分钟，ok装盘。
8/8. 这就是“两军对垒”，用的黑胡椒酱，土豆泥非常绵软，ok开吃。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、调中、健脾利湿等功效；可与牛肉、牛腩、牛里脊搭配；与螃蟹、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有增进食欲、帮助消化、和胃等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防癌等功效；
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营养信息
- 两军对垒热量542 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物43.6 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克