| 奶酪土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 505克 | 奶酪土豆泥热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于观鸟143分钟消耗的热量...150 | |||||
奶酪土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（5个）、奶酪（1块）、海盐（适量）、胡椒（适量）、罗勒叶（少许）
1/6. 土豆煮熟去皮
2/6. 取5～6个压扁，用擀面杖擀成泥。
3/6. 多擀几下，口感更Q！
4/6. 擀好后放在碗里备用。
5/6. 吃的时候，取适量土豆泥，再在上面盖上一片奶酪，微波炉加热。
6/6. 最后再撒上少许海盐，胡椒，罗勒叶调味！相当简单又美味的快手早餐完成！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容护肤、养颜等功效；可与牛里脊、醋、豆角搭配；与西红柿、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、保护牙齿等功效；与羊骨、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有下气、温中散寒、消炎等功效；
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营养信息
- 奶酪土豆泥热量357 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物90.74 克
- 钠269.7 毫克
- 钙333 毫克
- 铁11.33 毫克
- 钾3778 毫克