| 韩式炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 烧烤酱 | 克 | 57千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 540克 | 韩式炒鱿鱼热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于足球101分钟消耗的热量...420 | |||||
韩式炒鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一条）、韩式辣酱（少许）、番茄酱（少许）、白砂糖（少许）、烧烤酱（少许）、韩式辣白菜（100克）、葱花（少许）
1/6. 鱿鱼去皮，去内脏，把鱿鱼身切丝备用
2/6. 材料
3/6. 番茄酱，辣酱，烧烤酱比例1:1:0.5，然后放入白砂糖备用。
4/6. 热锅内放油，加入酱汁和辣白菜翻炒
5/6. 放入鱿鱼和葱花，收汁
6/6. 把鱿鱼和汤汁分别装盘。汤汁用来拌饭十分美味。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、养阴凉血、降血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、解盐卤毒、促进伤口愈合等功效；
烧烤酱的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 韩式炒鱿鱼热量704 千卡
- 脂肪3.51 克
- 蛋白质28.24 克
- 碳水化合物198.58 克
- 钠42076.1 毫克
- 钙132 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾421 毫克