| 拉面年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 624千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 686克 | 拉面年糕热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡，相当于安装雨水槽150分钟消耗的热量...360 | |||||
拉面年糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
年糕（400克）、拉面/方便面（一袋）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、火腿肠（适量）、辣酱（适量）
1/7. 胡萝卜洋葱切条
2/7. 火腿肠滚刀块
3/7. 锅里少许油，炒下洋葱和胡萝卜火腿肠～～
4/7. 锅里添水，加辣酱～～适量的意思就是。。。边尝边放就知道了。。。年糕倒进去～（如果有条件先把年糕煮一下再放进这里，可是我的锅太慢了。。。）
5/7. 煮几分钟年糕快好的时候，加面饼
6/7. 这样就快好了～
7/7. 成品图～
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、舒筋活血、止汗等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、抗癌等功效；可与比目鱼、大米、鲈鱼搭配；与木瓜、樱桃、西红柿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、延缓衰老、预防高血压等功效；可与五花肉、猪肝、火腿搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补虚、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 拉面年糕热量897 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物68.44 克
- 钠831.6 毫克
- 钙63 毫克
- 铁6.31 毫克
- 钾444 毫克