| 红烧鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 剁辣椒 | 克 | 16千卡 | 30千卡 | 1.4克 | 0.5克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 总量 | 686克 | 红烧鲫鱼热量/卡路里856千卡 | |||
 热量856千卡，相当于灭火71分钟消耗的热量...720 | |||||
红烧鲫鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、姜（1个）、大蒜（1个）、老干妈（1勺）、剁辣椒（1勺）
1/6. 把鱼洗净用刀划开口，用盐腌制10分钟。准备好姜丝，蒜片，葱花！
2/6. 锅烧干，放油，炸香蒜片姜丝。（蒜片姜丝留点不要一次性放完了）蒜片姜丝出香味后捞出！（切忌要捞出，因为蒜片姜丝出味了也炸至快黑了，不好看）
3/6. 捞出蒜片姜丝放盐在油里，（放些盐鱼不会烂，也不会粘锅）放鱼下锅、，用小火煎至微黄。
4/6. 鱼两边煎好后再次放入蒜片姜丝
5/6. 放入点水闷，这时候放点老干妈，剁辣椒。两边翻一下闷会。鱼入剁辣椒味道更加美味！
6/6. 出锅的时候撒上葱花。呵呵我的碗比较小放不下了。（我的鱼从来不放鸡精味精的，妈妈说败坏了鱼本身的鲜味）
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、滋补、增强体抗力等功效；可与芋头、枸杞子、绿豆芽搭配；与芥末、蜂蜜、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、解鱼蟹毒、助阳等功效；可与牛腩、牛肉、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、杀菌、促进消化等功效；可与猪肉、马齿苋、排骨搭配；与鸡肉、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
剁辣椒的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 红烧鲫鱼热量856 千卡
- 脂肪58 克
- 蛋白质38.3 克
- 碳水化合物66.5 克
- 钠75.7 毫克
- 钙145 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾887 毫克