| 热血红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 352克 | 热血红枣羹热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡，相当于广场舞346分钟消耗的热量...180 | |||||
热血红枣羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 做汤的前一天晚上先把豆子燕麦仁洗净，用水泡着；枣洗一洗，中间切开去核（这样是为了做汤时能让枣肉熬出来让汤汁特别浓稠美味，也可以检查内部有无虫蛀，如果小伙伴喜欢吃那种煮过的完整的甜枣可以再另留几颗完整的未去核的枣丢进去煮）
2/6. 第二天起床就把银耳用热水泡上，泡泡泡泡泡泡泡泡发（这途中你可以洗漱吃早餐刷刷围脖逗逗宠物）
PS：再次提醒，po主银耳泡多了，如果你只是做一二人份的千万别泡这么多…三分之一足够(′?_?`)
3/6. 拿出萌萌的小砂锅，把枣子、燕麦仁、泡发的银耳滤水都倒进去，以及泡好的豆子连同泡豆水都倒进去！！！锅子加满水！盖好盖子中高火开煮！
4/6. 先中高火煮煮煮开，搅一搅，调中低火盖盖子开始慢慢熬，好的，这时你可以坐在餐厅打开一部时长2小时的影片儿开始观影了(￣ー￣)Im serious
中低火煮到锅子冒气的话就赶紧开盖翻动一下，加入两勺蜂蜜，别加太多，要把枣子本身的甜味煮出来！！！调小火盖上盖子继续咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜…
PS：如果你看到枣子煮到漂起来了，不要捉急，还差得远呢，继续煮煮煮煮煮
5/6. 就这样一边看片儿一边熬汤，闻着空气中香甜的枣味，一个字爽
时不时开盖搅一搅，熬煮了大概1个小时的时候已经变的浓稠了，汤汁也会少了很多，这个时候用木勺把几瓣枣子在锅里压烂，然后把两勺红糖放小碗里加入小半碗凉水稍微溶解一下倒进锅里，盖上盖子继续熬煮！！！
美味是需要时间的！！(●°u°●)? 」继续看片！
6/6. 电影看完了，小火熬到浓稠的枣羹在锅里咕噜咕噜，豆子可以轻易碾烂，银耳也熬出了轻微的胶质感（体会一下），燕麦仁也煮的膨大，就可以关火了(￣▽￣)
关火盖着盖子焖三分钟，然后盛在小碗里就可以食用了，趁热吃或者放凉冰镇当下午茶都好吃哦！特别浓郁！啊满满的成就感！吃过都说好好好！( ′ ▽ ` )?
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、缓和药性、保肝护肝等功效；可与枸杞子、兔肉、小米搭配；与牛奶、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与鸭梨、梨、南瓜子搭配；与北豆腐、油豆腐、韭菜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、美容、强心等功效；可与梨、茡荠、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、补虚、益气补血等功效；可与荷兰豆、小米面、黑豆搭配；与竹笋、姜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 热血红枣羹热量1039 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物307.5 克
- 钠109.6 毫克
- 钙254 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾2440 毫克