| 手撕豉汁苞菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 65克 | 手撕豉汁苞菜热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于打桌球55分钟消耗的热量...150 | |||||
手撕豉汁苞菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苞菜（1颗）、红椒（1个）、大蒜（6颗）、生姜（3片切成丝）、蒸鱼豉油（2勺（家庭用的汤勺））
1/6. 食材简单易取！
2/6. 苞菜清洗沥干后用手撕成小块，不要用刀切哦！
3/6. 锅底倒油烧热，放蒜片姜丝爆香！
4/6. 放入苞菜翻炒片刻后，加盐和红椒丝炒匀！
5/6. 炒至苞菜快熟时加入蒸鱼豉油炒匀后即可出锅！
6/6. 味道棒棒哒！
食材功效信息
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、开胃消食、健脾胃等功效；可与明虾、虾、鸡蛋搭配；与胡萝卜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕豉汁苞菜热量138 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物52.7 克
- 钠4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1085 毫克