| 乳清香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 75克 | 乳清香蕉奶昔热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于现代舞50分钟消耗的热量...288 | |||||
乳清香蕉奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
熟透的香蕉（两根）、乳清（适量）、蜂蜜（两大勺）
1/5. 准备两根熟透的香蕉，外皮发黑了最好，自制酸奶奶酪滤出来的乳清，提前冰镇好了，蜂蜜，总共三种材料
2/5. 把所有材料装入料理杯里
3/5. 拧上盖子，放到料理机上
4/5. 开始搅打，怕香蕉没打碎，可以中间停一下，然后再接着打，几秒钟就好
5/5. 倒入杯中，开喝，冰凉凉甜蜜蜜还有点酸，解暑开胃。不立刻喝放置一会香蕉和乳清就分层了，喝的时候搅搅匀就好
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与梨、雪梨、雪花梨搭配；与豆腐丝、鹅蛋、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乳清香蕉奶昔热量241 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克