| 山药椰蓉蒸红枣-创新版心太软热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 椰蓉 | 克 | 68千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 蜂蜜 | 克 | 10千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 249克 | 山药椰蓉蒸红枣-创新版心太软热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡，相当于吹长号166分钟消耗的热量...210 | |||||
山药椰蓉蒸红枣-创新版心太软的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红枣（9个）、山药粉（30克）、椰蓉（10克）、蛋清（10毫升）、以下为浇汁，可选（适量）、干桂花茶（1克）、水（10克）、蜂蜜（3克）
1/6. 大红枣泡软去核，不要整个切断，要从一侧切开然后用剪刀小心的去掉核，建议用大点的红枣做。
2/6. 两勺山药粉，两勺椰蓉，加点蛋清，然后一点一点的加水用筷子搅拌成无干粉的小团。方子里的分量是参考量，勺子就是用的平时吃饭的勺子，加蛋清是为了提高粉团的粘合度，也可以都用水，水一定要一点一点的加，就像和面一样。
3/6. 用手取适量山药椰蓉团，整形成和红枣长度差不多的长条状，塞进红枣里，就像这样。
4/6. 依次做好剩余的，我那些分量做了九个大红枣，多出来两个红枣直接放中间了。入蒸锅蒸熟。
5/6. 因为馅料里没有放糖，不想老人吃太多糖，就在蒸制期间泡一点桂花茶，放蜂蜜调和做个浇汁，比较健康。
6/6. 出锅后，把调好的浇汁均匀的撒上去。完成，美美哒享用吧～～
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、降血压、提高免疫力等功效；可与乌鸡、黄豆、粳米搭配；与海蟹、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、杀虫消疳、补充营养等功效；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有烫伤、去黑头、慢性咽炎等功效；可与百合、荠菜、北极虾搭配；与茶叶、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与南瓜子、茼蒿、黄瓜搭配；与北豆腐、豆腐干、莴笋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药椰蓉蒸红枣-创新版心太软热量580 千卡
- 脂肪80.28 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物167.72 克
- 钠175 毫克
- 钙150 毫克
- 铁8.66 毫克
- 钾1257 毫克