| 吐司煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 144克 | 吐司煎蛋热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于摇摆舞161分钟消耗的热量...270 | |||||
吐司煎蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
切片吐司（1片）、鸡蛋（1个）、奶酪片（1片）、盐（少许）、食用油（少许）
1/7. 准备好材料
2/7. 吐司中间扣掉备用，奶酪片切条
3/7. 开小火，不沾锅里放少许油，把吐司边框放好，在里面打上鸡蛋，撒点盐
4/7. 加点肉松或者虾皮
5/7. 铺上奶酪条
6/7. 盖好刚才的吐司的中间部份
7/7. 两面煎一下即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、羊排、北极虾搭配；与柿子、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清理胃水、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、冠心病、润肠等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 吐司煎蛋热量723 千卡
- 脂肪109.41 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克