| 微波炉米豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米豆腐 | 克 | 284千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 350克 | 微波炉米豆腐热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于高抬腿36分钟消耗的热量...480 | |||||
微波炉米豆腐的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米豆腐（350克）、盐（1克）、生抽（5克）、辣椒油（5克）、调味鲜（2克）、香葱（5克）、高汤（一碗）
1/12. 备米豆腐，
2/12. 切块，
3/12. 装进微波炉碗里，
4/12. 撒少许盐，
5/12. 淋上生抽，
6/12. 淋上辣椒油，香油。
7/12. 备高汤，
8/12. 倒进高汤，
9/12. 撒上调味鲜，胡椒粉。
10/12. 盖上盖子，
11/12. 放进微波炉加热10---15分钟，
12/12. 即成。
食材功效信息
米豆腐的热量81千卡（每100克）；具有清热败火、养颜、解馋等功效；可与芸豆 、秋刀鱼、油麦菜搭配；与菠菜、茭白、猪血相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 微波炉米豆腐热量284 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克