坚果猪油馒头的热量和减肥功效

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坚果猪油馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
中筋面粉	克	1083千卡	361千卡	11.3克	1.5克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
红糖	克	744千卡	372千卡	0.2克	0克
猪油	克	585千卡	886千卡	0克	100克
核桃仁	克	713千卡	654千卡	15.2克	65.6克
总量	911克	坚果猪油馒头热量/卡路里4426千卡
热量4426千卡，相当于搬东西1770分钟消耗的热量...150

坚果猪油馒头的做法共6个步骤

食材主料/辅料

中筋面粉（300克）、花生（20颗左右）、核桃仁（15颗）、芝麻（一小撮）、猪油（适量）、红糖（200克）

1/6. 面粉加入15克白糖，5克酵母揉成团，酵母需先加入温水溶化，面团揉到手光、面光、盆光，手感稍硬不要太软，加水时注意慢慢少量加入，揉好放旁醒发

2/6. 核桃、花生炒熟捣碎

3/6. 加入芝麻、红糖、猪油拌匀，陷做好了

4/6. 面团分成几个小面团，接下来就是包馅

5/6. 锅内加四五十度温水，包好的馒头直接放上面醒发，大约二十分钟左右就可发好

6/6. 大火蒸6分钟，熄火5分钟再开锅

食材功效信息

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、润肺化痰、降血压等功效；可与鲫鱼、南瓜子、猪蹄搭配；与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有抗癌、预防动脉硬化、止痒等功效；可与黑芝麻、荸荠、锁阳搭配；与野鸡肉、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补养生、预防高血压、治疗高血压等功效；可与核桃、杏仁、梨搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、解毒、润燥等功效；