| 冬瓜炒海米 鸡蛋炒黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 783克 | 冬瓜炒海米 鸡蛋炒黄瓜热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于洗衣服120分钟消耗的热量...129 | |||||
冬瓜炒海米 鸡蛋炒黄瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
海米（适量）、冬瓜（适量）、香葱（适量）、鸡蛋（适量）、黄瓜（适量）
1/1. 海米用水洗净待用 冬瓜切块不宜切薄容易烂 下油烧热下冬瓜，等到冬瓜成透明状加点水，不宜太多冬瓜本身就含水，加入海米煮两分钟左右出锅， 鸡蛋打碎放入碗中捣散，下油烧热下入鸡蛋，用筷子轻轻翻动，等到鸡蛋快熟出锅，下油放入黄瓜，一分钟左右放入鸡蛋翻动即可出锅
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与油菜、大葱、韭菜搭配；与黄豆、柿子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、清热解暑、护肾等功效；可与平菇、茶树菇、火腿搭配；与红螺、醋、红豆相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解表、通阳、降低胆固醇等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、解热烦等功效；可与茼蒿、青椒、干辣椒搭配；与甲鱼 、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、清热利水等功效；可与鱿鱼、虾米、苹果搭配；与金桔、香菜、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜炒海米 鸡蛋炒黄瓜热量258 千卡
- 脂肪13.24 克
- 蛋白质60.73 克
- 碳水化合物9.77 克
- 钠5043.6 毫克
- 钙735.3 毫克
- 铁15.05 毫克
- 钾1186 毫克