| 西葫芦炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 333克 | 西葫芦炒火腿热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于滑冰20分钟消耗的热量...420 | |||||
西葫芦炒火腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿（一块）、西葫芦（两个）、葱、蒜末（适量）、盐（少许）
1/3. 火腿、西葫芦切丁备用
2/3. 锅内加油，放葱花、蒜末爆香
3/3. 倒入火腿丁和西葫芦丁，翻炒至西葫芦略软，加盐，即可出锅
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、萝卜、山楂搭配；与鲫鱼、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、除烦止渴、抗癌等功效；可与鸡蛋、西红柿、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、帮助消化、除脂美容等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦炒火腿热量139 千卡
- 脂肪4.98 克
- 蛋白质16.21 克
- 碳水化合物24.55 克
- 钠10974 毫克
- 钙84 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾540 毫克