| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 336千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 940克 | 自制酸奶热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于保龄球运动189分钟消耗的热量...180 | |||||
自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
原味酸奶（100克）、牛奶（800克）、细砂糖（40克）
1/6. 牛奶加细砂糖稍微加热一下至糖化，倒入面包桶，再加入酸奶，搅拌均匀
2/6. 面包桶放进面包机内，开启酸奶模式，默认是8小时（我是睡前做的）
3/6. 第二天早上起来，酸奶就做好啦~~看着好像还不明显
4/6. 用勺子来看看吧~如果想要更弄一些的效果 可以再把时间调久一点。
5/6. 感觉用酸奶自制酸奶的话 选择好的原味酸奶比较重要
6/6. 把芒果打成泥，不用打太碎 留一点芒果肉，加入到酸奶里 搅拌均匀，就成了芒果酸奶啦~~
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、美白等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与米汤、香椿、果汁相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有增强免疫力、滋阴、促进伤口愈合等功效；
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营养信息
- 自制酸奶热量568 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物112.6 克
- 钠77.4 毫克
- 钙399 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾259 毫克