| 红豆红枣糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 糙米 | 克 | 664千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 350克 | 红豆红枣糙米粥热量/卡路里1192千卡 | |||
 热量1192千卡，相当于扫地397分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆红枣糙米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（100克）、去核红枣（50克）、糙米（200克）、冰糖（50克）
1/4. 新疆大红枣，用水果刀将它成片去核。一是容易煮熟，二是红枣本来就是甜的，可以少放冰糖。
2/4. 第二步就是简单的将浸泡好的糙米洗干净倒入电饭锅中，煮开后可以保温15分钟后继续煮，断断续续煮，当然需要不定时的用饭勺顺时针搅。
3/4. 第三步，加入切好的红枣继续煮。煮到糙米松软，红豆松软后就可以保温了。
4/4. 最后就是这样的啦，红枣味道很浓~
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血脂、除肿等功效；可与糯米、枣、粳米搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、改善肠胃机能、防癌等功效；可与莲藕、干辣椒、白萝卜搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、祛脂降压等功效；可与高粱、石榴、莼菜搭配；
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营养信息
- 红豆红枣糙米粥热量1192 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质27.87 克
- 碳水化合物240.2 克
- 钠11.5 毫克
- 钙102 毫克
- 铁8.68 毫克
- 钾1358 毫克