| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 978克 | 咖喱饭热量/卡路里1277千卡 | |||
 热量1277千卡，相当于潜泳85分钟消耗的热量...900 | |||||
咖喱饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（300克）、洋葱头（1个）、红萝卜（1根）、土豆（2个）、食用油（2勺）、水（600毫升）、咖喱调料块（1盒）
1/6. 将土豆、红萝卜、鸡脯肉、葱头切成小丁备用。
2/6. 起油锅，将切好的肉和蔬菜炒熟。
3/6. 加入水盖锅盖大火煮沸。
4/6. 撇去浮沫，然后转微火煮至食材变软（估计15分钟左右）。
5/6. 暂关火，掰开咖哩块加入并充分溶化后，再用微火稍煮片刻即可。
6/6. 成品，开吃吧！
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰止咳、胃肠蠕动、帮助消化等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、养颜、减肥等功效；可与豇豆、黄瓜、牛里脊搭配；与香蕉、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、冠心病、高脂血症等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱饭热量1277 千卡
- 脂肪109.07 克
- 蛋白质34.84 克
- 碳水化合物23.44 克
- 钠340.4 毫克
- 钙22 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾790 毫克