| 青菜火腿蛋花羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 369克 | 青菜火腿蛋花羹热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于按摩80分钟消耗的热量...240 | |||||
青菜火腿蛋花羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青菜（几棵）、蛋（1个）、火腿肠（1根）
1/2. 鸡蛋放好调味料，火腿肠切丁，青菜切好备用
2/2. 水或高汤烧开，放入青菜煮沸，加入蛋花，火腿丁，口味重的可以适当加些胡椒粉提味
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肌肤、润肠胃等功效；
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营养信息
- 青菜火腿蛋花羹热量318 千卡
- 脂肪22.91 克
- 蛋白质26.59 克
- 碳水化合物20.5 克
- 钠1124.7 毫克
- 钙170 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾533 毫克