| 山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1564千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 637克 | 山药粥热量/卡路里1699千卡 | |||
 热量1699千卡，相当于举重566分钟消耗的热量...180 | |||||
山药粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（400克）、山药（一整条）、苟挤（4克）
1/2. 开了以后，放勺子翻一下，再熬30分钟。去掉电，熬8分钟。可以了。
2/2. 健脾粥可以尝了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、补脾、中和胃酸等功效；可与荷叶、板栗、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、帮助消化、痈肿等功效；可与面条、白果、杜仲搭配；与藻类、鲤鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药粥热量1699 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物90.1 克
- 钠24.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾598 毫克