| 苹果布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 483克 | 苹果布丁热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于练武术23分钟消耗的热量...790 | |||||
苹果布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（1/4个）、鸡蛋（一个）、牛奶（一袋）、吐司边（80克）、玉米粒（适量）、马苏里拉奶酪（适量）
1/6. 做三明治剩下的吐司边角料、牛奶、苹果、鸡蛋
2/6. 把吐司边码入盘子里，倒入牛奶和打散的鸡蛋，让吐司充分吸收牛奶和鸡蛋液
3/6. 苹果切薄片摆在盘子四周，再切点儿小块儿放中间，撒上少许熟玉米粒
4/6. 马苏里拉奶酪切碎或擦成丝，均匀地撒在上面
5/6. 烤箱中层230度15-18分钟
6/6. 厚厚的奶酪，用勺子挑起来，诱人的拉丝效果，我已经流口水了！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、宁神、减肥等功效；可与香蕉、黄鱼、桃子搭配；与萝卜、沙丁鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、健脑益智等功效；可与生菜、小米面、干辣椒搭配；与雪莲果、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果布丁热量303 千卡
- 脂肪12.91 克
- 蛋白质19.57 克
- 碳水化合物17.62 克
- 钠180.8 毫克
- 钙321 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾366 毫克