| 土豆洋葱鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 452克 | 土豆洋葱鸡蛋饼热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于空中蹬腿运动120分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆洋葱鸡蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、洋葱（1个）、鸡蛋（2个）、盐（适量）
1/5. 土豆切片泡水去淀粉，鸡蛋打散放入少许盐，洋葱切片备用
2/5. 热锅凉油，将土豆片两面煎熟
3/5. 放入洋葱，盖上锅盖焖一会，去辣味
4/5. 将鸡蛋液均匀撒在锅中
5/5. 一面煎熟后再煎另外一面。配上一碗热腾腾的牛奶，一顿丰盛的早餐就得了~~~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾、美容养颜等功效；可与牛肉、豆角、黄瓜搭配；与螃蟹、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与玉米、鸡蛋、排骨搭配；与黄豆、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、解热烦等功效；可与基围虾、羊排、桂圆肉搭配；与雪莲果、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆洋葱鸡蛋饼热量359 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.66 克
- 碳水化合物27.26 克
- 钠148.7 毫克
- 钙87 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾626 毫克