| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 710克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡，相当于深蹲206分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、西米（适量）、牛奶（适量）、椰汁（适量）、白砂糖（适量）
1/9. 把小西米倒在盘子中,过一下水 (注意：小西米过一下水就要马上倒掉水，不需要浸泡)
2/9. 将锅中的水烧开，等水沸腾后，把西米倒入锅内。先用大火煮，注意要随时搅拌下，避免粘锅
3/9. 用大火煮约10-15分钟后，小西米慢慢变透明了，会剩下一点白色点，这时候关火，盖上盖子焖一下，直到完全透明
4/9. 芒果去皮切丁
5/9. 将三分之二的芒果丁加入椰浆、牛奶、白糖一起搅拌成泥（喜欢甜一点的，可以多加一些哦）
6/9. 将煮好的西米，用筛网把小西米捞出，用冷水冲洗一遍。（过冷水后的西米会比较Q弹而且不会粘在一起）
7/9. 把西米装进碗里，加入芒果泥混合
8/9. 最后把将剩余的芒果丁放在碗中就完成啦！
9/9. 夏天大家都喜欢冰凉的口感，可以放到冰箱冷藏再食用，口感会更好哦！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、祛痰止咳、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、治便秘等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与雪莲果、酒、空心菜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、解渴祛暑、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果椰汁西米露热量826 千卡
- 脂肪6.08 克
- 蛋白质24.03 克
- 碳水化合物58.38 克
- 钠93.8 毫克
- 钙274 毫克
- 铁1.99 毫克
- 钾752 毫克