| 蒸出全营养 巧做农家蒸菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 400克 | 蒸出全营养 巧做农家蒸菜热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于包装礼物284分钟消耗的热量...90 | |||||
蒸出全营养 巧做农家蒸菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
空心菜（300克）、面粉（100克）、蒜泥（适量）、辣椒油（适量）、醋（少许）、盐（适量）
1/7. 空心菜洗净，切成两厘米左右的小段。
2/7. 倒入面粉。
3/7. 用手拌至每片菜叶上都裹上面粉，而且不粘连。
4/7. 锅内放凉水，笼屉上铺好笼布，
5/7. 将拌好的菜均匀的铺在笼屉上。开大火，开锅后蒸五到七分钟即可。
6/7. 蒸好后取出放凉，按自己的口味放上蒜泥，辣椒油，盐，醋等调味品调味即可。
7/7. 快来享用吧！
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血排毒、防癌、解毒等功效；可与橄榄菜、彩椒、尖椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养心、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸出全营养 巧做农家蒸菜热量426 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物66.1 克
- 钠106.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克