| 微波蒸酱油鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 微波蒸酱油鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于郑多燕小红帽173分钟消耗的热量...360 | |||||
微波蒸酱油鸡腿的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2个）、葱（适量）、盐（少许）、酱油（适量）、料酒（少许）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/8. 鸡腿洗净
2/8. 用牙签在鸡腿上扎无数小孔，抹上少许盐和料酒腌制10分钟左右
3/8. 上面撒上葱花、姜、蒜碎
4/8. 淋上酱油
5/8. 盖上一个盘子放入微波炉中大火17分钟
6/8. 鸡腿就蒸好了
7/8. 摆盘用葱丝装饰
8/8. 淋上盘底的酱汁即可
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、强筋骨、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波蒸酱油鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克