| 荔枝蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 726克 | 荔枝蔬菜沙拉热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于看电视138分钟消耗的热量...90 | |||||
荔枝蔬菜沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
荔枝王（2粒）、蓝莓（适量）、小黄瓜（1根）、生菜（适量）、半熟鸡蛋黄（1个）、白葡萄酒醋（适量）
1/2. 鸡蛋水里大火煮开。锅盖盖子焖10分钟。取蛋黄切开。黄瓜切片、荔枝去核撕碎、生菜撕小碎块。所有食材摆盘放好。
2/2. 撒上黑胡椒、盐、白葡萄酒醋、橄榄油就OK啦。清爽美味的沙拉，适合各个时段享用。（≧?≦）
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、改善视力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有清热利水、解毒消肿、降压等功效；可与鱿鱼、豆腐、虾米搭配；与香椿、草莓、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、帮助消化、镇痛催眠等功效；可与豆腐、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 荔枝蔬菜沙拉热量207 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质4.11 克
- 碳水化合物22.85 克
- 钠246.9 毫克
- 钙144 毫克
- 铁2.68 毫克
- 钾1088 毫克