| 晚上烤面包，早上三明治-营养，快速热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 236克 | 晚上烤面包，早上三明治-营养，快速热量/卡路里960千卡 | |||
 热量960千卡，相当于汽车打蜡213分钟消耗的热量...270 | |||||
晚上烤面包，早上三明治-营养，快速的做法共9个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（200克）、水+奶（150克）、盐（1克）、白糖（15克）、酵母（4克）、黄油（20克）、烟熏芝士（一条，切片）、牛油果（一个）、红肠（一根）、咸鸭蛋，卤蛋（各一个）、现磨黑椒（少许）、黄油（20克）、鸡蛋（一个）
1/9. 高筋面粉200克，水+奶共150克，酵母3克，盐1克，糖15克。黄油20克。和成面揉出筋
2/9. 放入籘篮发酵至二倍。
3/9. 200度烤30分钟。（我忘了顶部割口，所以烤时下面裂开了。）
4/9. 烤好的面包放凉，第二天早上切片，准备配料。我用的是烟熏芝士，牛油果，咸鸭蛋，卤蛋，红肠。等。
5/9. 面包用平底锅加黄油剪煎至金黄色
6/9. 煎鸡蛋和红肠。
7/9. 牛油果切片
8/9. 烟熏芝士切片。
9/9. 组合，给牛油果上撒上现磨黑椒。
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、祛除腥膻之味、杀菌等功效；与豆馅、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、解盐卤毒、疗疮等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、补充能量等功效；
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营养信息
- 晚上烤面包，早上三明治-营养，快速热量960 千卡
- 脂肪99.66 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物185.13 克
- 钠10075.7 毫克
- 钙100 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾180 毫克