| 蒸菜盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 452克 | 蒸菜盒热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于林业工作80分钟消耗的热量...480 | |||||
蒸菜盒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、粉条（适量）、韭菜（适量）
1/4. 发面~
2/4. 擀皮
3/4. 将炒好的馅儿平铺在皮上
4/4. 卷好入蒸笼，30分钟左右出笼
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、防细菌感染等功效；可与紫菜、苋菜、牡蛎 搭配；与牛奶、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有通便、益气力、防癌等功效；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、行气理血、肾虚阳痿等功效；可与北极虾、豆芽、绿豆芽搭配；与牛奶、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸菜盒热量644 千卡
- 脂肪10.42 克
- 蛋白质15.149999 克
- 碳水化合物88.47 克
- 钠475.6 毫克
- 钙193 毫克
- 铁10.59 毫克
- 钾647 毫克