| 百合绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干百合 | 克 | 69千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 绿豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 40克 | 百合绿豆粥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于壁排球19分钟消耗的热量...420 | |||||
百合绿豆粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干百合（20克）、绿豆（20克）、大米（50克）
1/7. 原料。
2/7. 百合提前泡发。
3/7. 压力锅加适量水，放入大米、绿豆。
4/7. 放入百合。
5/7. 压力锅上汽后保压15分钟。
6/7. 绿豆不宜煮得发红、变色，以免使有机酸和维生素遭到破坏、降低清热解毒功效。
7/7. 清热解暑百合绿豆粥。
食材功效信息
干百合的热量343千卡（每100克）；具有促进血液循环、止咳、美容养颜等功效；可与糯米、桂圆、芹菜搭配；与排骨、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抑制荨麻疹、止渴等功效；可与黑米、西瓜、黑木耳搭配；与鱼头、紫米、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合绿豆粥热量135 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物141.5 克
- 钠40.5 毫克
- 钙113 毫克
- 铁12.4 毫克
- 钾1131 毫克