| 划小白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 580克 | 划小白菜热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于儿童足球39分钟消耗的热量...420 | |||||
划小白菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（2颗）、小白菜（1把）
1/2. 小白菜切碎，用开水煮一下。挤干水，备用
2/2. 土豆蒸熟，备用
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容养颜、益气等功效；可与豇豆、牛腩、牛里脊搭配；与樱桃番茄、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、增强免疫力、润泽皮肤等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 划小白菜热量273 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物21.27 克
- 钠172.7 毫克
- 钙78 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾742 毫克