| 一学就会的烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 麻椒 | 克 | 64千卡 | 337千卡 | 1.76克 | 15.9克 |
| 总量 | 195克 | 一学就会的烤土豆热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于冰上掷石游戏77分钟消耗的热量...240 | |||||
一学就会的烤土豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小土豆（12个）、盐（少量）、鸡精（少量）、孜然（少量）、麻椒（少量）、黄豆酱（2勺）、蚝油（1勺）
1/5. 小土豆洗净，用盐水泡10分钟，去土，更干净！我得土豆没有去皮哦！
2/5. 土豆下锅煮10分钟，用筷子可以插透就行。同时将烤箱200度预热10分钟。括号：今天问问万能的度娘才知道什么是烤箱预热。。。。汗！
3/5. 调刷土豆的蘸汁。把盐，鸡精，孜然，麻椒，黄豆酱，耗油，食用油拌到一起，稍后刷到土豆上。很多教程都写直接将调料撒到准备烤的土豆上就行，可我总觉得味道会不会太淡，于是自创了这种需要用刷子刷的蘸料。
4/5. 煮好的土豆压扁，上边刷蘸料，烤盘上刷油，走起！右边这倆加的是炼乳，应该很美味吧？
5/5. 呀！土豆！烤熟的土豆！味道很棒，外边焦焦脆脆的，里边很软，味道很浓郁！不小心吃了一块没有蘸料的，哇⊙o⊙，怎么原味也好吃呢？炼乳的烤土豆超级适合喜欢甜食的人，来吧，不管什么口味，只要把土豆放到烤箱里，你就会爱上它！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、增进食欲、消毒等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、开胃、帮助消化等功效；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、理气调中、散寒止痛等功效；
麻椒的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有防止血管硬化、减少骨丢失、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 一学就会的烤土豆热量308 千卡
- 脂肪37.19 克
- 蛋白质34.27 克
- 碳水化合物154.13 克
- 钠14482.1 毫克
- 钙313 毫克
- 铁9.71 毫克
- 钾548 毫克