| 西兰花黑椒茄酱骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 995克 | 西兰花黑椒茄酱骨热量/卡路里1424千卡 | |||
 热量1424千卡，相当于斜板仰卧起坐330分钟消耗的热量...259 | |||||
西兰花黑椒茄酱骨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一朵）、排骨（两条）、番茄（一个）、番茄酱（适量）、油，盐，砂糖，酱油，玉米粉，黑椒粉（各适量）
1/5. 首先将排骨洗干净，切三厘米段。用适量的油，盐，酱油，砂糖，黑椒粉，玉米粉拌匀腌制入味
2/5. 接住把西兰花切开小朵，洗干净，开水烫熟透放一旁备用。番茄开水烫一下去皮切丁备用
3/5. 跟着就可以将腌制好的排骨下油锅慢火炸至表面金黄色，就可以上碟。堆高放碟中间
4/5. 这个时候把西兰花摆在碟子上，把排骨包围住
5/5. 接着就可以将番茄小火煮烂熄火，加入番茄酱拌匀！淋在排骨跟西兰花上！完成……
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、抗癌等功效；可与芥末、虾、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、生津液、润燥等功效；可与蘑菇、南瓜、茄子搭配；与菱角、甘草、百合相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促进消化、养阴凉血等功效；可与鸡蛋、西葫芦、蜂蜜搭配；与海蟹、虾、香菇相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、帮助消化、美容等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花黑椒茄酱骨热量1424 千卡
- 脂肪21.31 克
- 蛋白质22.84 克
- 碳水化合物36.48 克
- 钠39072.5 毫克
- 钙139 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾695 毫克