| 减肥土豆闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 536克 | 减肥土豆闷饭热量/卡路里1127千卡 | |||
 热量1127千卡，相当于划艇322分钟消耗的热量...210 | |||||
减肥土豆闷饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（一把）、黑米（一小撮）、土豆（2个）
1/1. 土豆去皮，切片
大米和黑米淘好
米放入锅里。水也放好，然后把土豆片倒入锅里既可，不用搅拌
煮饭按钮，30分钟后既可
30分钟后土豆变烂，和饭拌在一起加入自己喜欢的调料就好啦，减肥的童鞋们不用加油，加点酱油就好。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与枇杷、锁阳、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、滑涩补精、益气活血等功效；可与燕麦、粳米、红豆搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾、益气等功效；可与黄瓜、肥牛、醋搭配；与石榴、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 减肥土豆闷饭热量1127 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物167.1 克
- 钠15.8 毫克
- 钙870 毫克
- 铁49.9 毫克
- 钾983 毫克