| 黄瓜火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 333克 | 黄瓜火腿热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于灭火16分钟消耗的热量...720 | |||||
黄瓜火腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1条）、火腿（1条）、蒜蓉（1个）
1/5. 准备好食材，黄瓜火腿切片，大蒜拍碎，待用！
2/5. 锅里放油炒香蒜蓉（我吃的是老家的菜籽油，其实夏天吃菜籽油好，清热解毒）
3/5. 再倒入黄瓜炒2分钟左右，放盐入味！
4/5. 黄瓜7层熟了放火腿，加入一点水炒两个来回就
5/5. 看看，很有食欲吧！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、减肥强体、解毒消肿等功效；可与绿豆芽、黑木耳、豆腐搭配；与小白菜、水芹菜、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与南瓜、紫菜、蘑菇搭配；与鲫鱼、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有温中健胃、改善肝功能、降血糖等功效；可与醋、玉米面、洋葱搭配；与鸡肉、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜火腿热量186 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠964.5 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3 毫克
- 钾672 毫克