| 蒜香荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 78千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 260克 | 蒜香荷兰豆热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于足球11分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜香荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（260克）、盐（适量）、大蒜（适量）、花椒（适量）、香油（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 荷兰豆去老筋；蒜切末
3/8. 水中放滴麻油和盐把荷兰豆焯一下(断生即可)
4/8. 捞出过凉控水。
5/8. 油热放蒜末和花椒面。
6/8. 放焯过的荷兰豆炒
7/8. 放盐炒，出锅前放香油。
8/8. OK
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、清肠利尿、益脾和胃等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
