| 绿豆百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 352克 | 绿豆百合粥热量/卡路里1265千卡 | |||
 热量1265千卡，相当于安装风雪护窗253分钟消耗的热量...300 | |||||
绿豆百合粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、干百合（适量）、大米（适量）
1/6. 绿豆提前泡一下比较好，我这里是头一天晚上泡的，第二天早上和大米一起下锅，大火煮开，改中小火煮至豆子快到开花的程度；
2/6. 没有鲜百合，可以用干百合，提前泡好，等绿豆煮到快开花的时候将泡好的百合放进去一起煮；
3/6. 喜欢甜的可以在豆烂了以后加上冰糖；我不爱吃甜粥，所以没有放冰糖；
4/6. 绿豆开花米也烂了，百合也熟了，粥也就煮好了；
5/6. 绿豆开花米也烂了，百合也熟了，粥也就煮好了；
6/6. 简简单单的一碗粥，最适合炎热的夏天食用，消暑清肺；
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、清热解毒、抗过敏等功效；可与燕麦片、南瓜、黑木耳搭配；与鱼头、紫米、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有清肺、理脾健胃、美容等功效；可与核桃、桂圆、粳米搭配；与羊肉、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、和胃、活血祛瘀等功效；可与枇杷、板栗、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆百合粥热量1265 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质35.4 克
- 碳水化合物219.2 克
- 钠46.5 毫克
- 钙963 毫克
- 铁59.9 毫克
- 钾1516 毫克